羽毛球能減肥嗎（羽毛球能減肥嗎主要瘦哪里）

本文目錄

• 打羽毛球可以瘦身嗎？
• 打羽毛球會瘦嗎？
• 每天打一小時的羽毛球一個月能瘦幾斤？
• 跳繩和打羽毛球哪個更減肥？

打羽毛球可以瘦身嗎？

打羽毛球可以減肥，但需要長時間的堅持。 打羽毛球時通常需要進行奔跑、彈跳、揮臂等動作，會使全身的關節都得到活動，從而促使體內血液循環加快，有利于脂肪的燃燒，起到減肥的效果。因此，打羽毛球一般可以減肥。

打羽毛球會瘦嗎？

打羽毛球通常可以變瘦，主要是由于在打羽毛球的時候能夠燃燒身體內的脂肪，從而起到瘦身的效果。

如果想要讓身材變瘦，不僅可以打羽毛球，也可以通過做抽脂的方法改善抽脂其實就是使用專業的儀器對皮膚進行切口，然后插入到皮膚的脂肪層內，吸取多余的脂肪，從而達到瘦身的效果。

每天打一小時的羽毛球一個月能瘦幾斤？

減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，普通人打羽毛球一小時消耗熱量約260千卡。一個月累計運動熱量消耗約7800千卡。大概可以減去一公斤。

熱量缺口不同導致的減重差異

一般情況下，對于健康的減肥而言。在減肥期間，飲食攝入熱量不能低于自己的基礎代謝熱量，需要與日常熱量消耗保持不低于500千卡的熱量缺口。這樣一個月最少可以減去2公斤左右。

普通身材的女性基礎代謝熱量約1200~1300千克。普通男性的基礎代謝熱量約1400~1500千卡。體重基數越大的人，基礎代謝率越高，日常熱量消耗也就越高。在飲食調節滿足基礎代謝熱量的情況下。飲食攝入熱量與日常流量消耗之間的熱量缺口越大。減去的體重也就越多。

基礎代謝熱量約先一日熱量總消耗百分之六十五左右， 60公斤女性基礎代謝熱量約1300千卡，日常熱量消耗約2000千卡，一日最大飲食熱量缺口為700千卡， 一個月通過飲食控制，最多可以減去2.8公斤，加上每天打羽毛球，一個月最多可以減去3.8公斤。

80公斤男性基礎代謝熱量約1600千卡，日常熱量消耗約2460千卡，每日飲食攝入熱量最大缺口為860千卡。通過飲食控制，一個月最多可以減去3.3公斤。加上每天打球，一個月最多可以減去4.3公斤。

由由此我們可以看出，每天打羽毛球一個小時可以減去的重量，取決于性別差異與體重基數的差異。男性減的比女性多，體重基數大的比體重基數小的減的多。

跳繩和打羽毛球哪個更減肥？

羽毛球好，它是全身運動，加上出汗會加快脂肪的燃燒，所以效果最好。一般運動要1小時以上效果會比較好。我是過來人的說

瑜伽說到底就是鍛煉柔韌性，而且不堅持的話沒效果

跳繩至少要跳半小時，我試過，腿酸的第二天都走不動路，很難堅持下來，我也沒發現有什么效果