打羽毛球會瘦嗎（每天打羽毛球會瘦嗎）

本文目錄

• 打羽毛球會瘦嗎？
• 打羽毛球會瘦嗎？
• 每天打一小時的羽毛球一個月能瘦幾斤？

打羽毛球會瘦嗎？

會。打羽毛球屬于有氧運動,而且屬于全身性的運動,能夠消耗身體中大量的能量以及脂肪,相對于其他的運動項目來說能夠有效的減肥。

打羽毛球堅持30分鐘,屬于有氧運動,而且能夠瘦全身,防止了脂肪堆積在身體里面,避免了肥胖,

打羽毛球會瘦嗎？

打羽毛球屬于有氧運動,而且屬于全身性的運動,能夠消耗身體中大量的能量以及脂肪,相對于其他的運動項目來說能夠有效的減肥。

打羽毛球堅持30分鐘,屬于有氧運動,而且能夠瘦全身,防止了脂肪堆積在身體里面,避免了肥胖,在打羽毛球運動的時候上肢揮動時會動用前臂、上臂及肩膀的肌肉, 打球通過跳、蹬的動作,讓臀部以及大腿、小腿的肌肉得到一定的鍛煉,在轉體時會用到腰部、腹部、背部的肌肉,能夠減緩體重的增加。

每天打一小時的羽毛球一個月能瘦幾斤？

減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，普通人打羽毛球一小時消耗熱量約260千卡。一個月累計運動熱量消耗約7800千卡。大概可以減去一公斤。

熱量缺口不同導致的減重差異

一般情況下，對于健康的減肥而言。在減肥期間，飲食攝入熱量不能低于自己的基礎代謝熱量，需要與日常熱量消耗保持不低于500千卡的熱量缺口。這樣一個月最少可以減去2公斤左右。

普通身材的女性基礎代謝熱量約1200~1300千克。普通男性的基礎代謝熱量約1400~1500千卡。體重基數越大的人，基礎代謝率越高，日常熱量消耗也就越高。在飲食調節滿足基礎代謝熱量的情況下。飲食攝入熱量與日常流量消耗之間的熱量缺口越大。減去的體重也就越多。

基礎代謝熱量約先一日熱量總消耗百分之六十五左右， 60公斤女性基礎代謝熱量約1300千卡，日常熱量消耗約2000千卡，一日最大飲食熱量缺口為700千卡， 一個月通過飲食控制，最多可以減去2.8公斤，加上每天打羽毛球，一個月最多可以減去3.8公斤。

80公斤男性基礎代謝熱量約1600千卡，日常熱量消耗約2460千卡，每日飲食攝入熱量最大缺口為860千卡。通過飲食控制，一個月最多可以減去3.3公斤。加上每天打球，一個月最多可以減去4.3公斤。

由由此我們可以看出，每天打羽毛球一個小時可以減去的重量，取決于性別差異與體重基數的差異。男性減的比女性多，體重基數大的比體重基數小的減的多。