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開頭：每個人都有自己的拿手好戲，比如畫畫、唱歌、剪紙……而我的拿手好戲是打羽毛球。小時候在電視上見運動員打羽毛球，就好玩很羨慕。在三年級時，媽媽終于給我學打羽毛球了。剛開始學著教練打羽毛球。光陰似箭日月如梭，過去了三年我越來越喜歡打羽毛球，打得也越來越厲害。
結(jié)尾：這就是我的拿手好戲打羽毛球，它豐富了我生活，練就了我的勇氣和毅力！
課余時，我有一種想打羽毛球的沖動，因為打羽毛球能讓人感到輕松而愉快。
有一次，我做完作業(yè)就想打羽毛球，我情不自禁地去找媽媽和我一起去，媽媽只好放下手中的活和我一起去。
到了樓下，我們就選好位置，比賽就算開始了，我先定了定神，然后把羽毛球拋向空中，用球拍用力一拍，媽媽兩眼緊盯著飛球，用球拍輕輕一拍，球又被高高地拋向了天空。只見球忽上忽下，有時就像流星一般，你看，多精彩啊！
1、發(fā)球練習，可以鍛煉寶寶的平衡能力和手腕靈活度。孩子雙腳左右分開站立(要站穩(wěn)才可以打得好，能有效鍛煉寶寶的平衡能力)，右手大拇指與四個手指扣緊握拍(可以鍛煉寶寶的手指靈活度)，手心向上，左手將球上拋，當球下落至胸、腹前時，右手持拍接擊往左下方。
2、打吊球，可以鍛煉寶寶的臂力。將羽毛球用線穿吊在門框或橫繩上，使球的高度在孩子腰間。孩子揮臂正手即可把羽毛球擊中，讓羽毛球向前振蕩，在羽毛球回落時再擊，如此反復進行(可以有效地鍛煉寶寶的臂力)。再把吊球提高位置，使球懸在頭上方，讓孩子練習上手擊打羽毛球(可以鍛煉孩子的脊椎和眼力)。
3、對墻打球。類似于對墻練習乒乓球。把墻視為對手，孩子自己發(fā)球自己接球。重點是讓孩子知道打出去球的輕重，并且能鍛煉接球時的反應能力。
4、對打。成人和孩子各持一羽毛球拍，可分以下步驟進行：①打短距離、慢速度的“和平”球，讓孩子能打上幾下;②兩人中間拉起橫繩作“界線”，計數(shù)打球;③在移動中擊打。
學打羽毛球
利用手拋球進行上網(wǎng)推搓球然后快速反方向的腰部低手防守訓練:
比如上網(wǎng)前正手防腰部反手:
正手倆人一組,一人站在網(wǎng)前利用手拋球,先給對方手拋網(wǎng)前的正手位,然后模仿劈掉的速度將球快速拋向?qū)Ψ降姆词盅窟吘€附近。注意節(jié)奏，要接近實戰(zhàn)，不要過快或過快。
接球方：站在單打防守位置，當對方拋出正手網(wǎng)前球時，利用急停加速啟動，快速上網(wǎng)或推或搓，然后快速還原，還原到位的同時急停蹬轉(zhuǎn)體，向反手位跨步，進行反手的低手接球，最好是擋網(wǎng)，可直線或斜線，然后快速還原再次上網(wǎng)。
上反手網(wǎng)前防正手腰部低手的練習方法同上。
注意：正手要求一定搶高前點處理，反手要求絕對要低手處理，不要求搶前點或高點，這樣才能達到一攻一防的練習效果，正手位到反手位的跑動應該是明顯的小斜線。多多體會中場的急停啟動和急停蹬轉(zhuǎn)，以及啟動后的加速度。健之樂羽毛球網(wǎng)20-30顆球為一組，倆人交替進行。
對吊上網(wǎng)
倆人一組,甲方辟吊直線網(wǎng)前球，然后快速上網(wǎng)，將乙方回的網(wǎng)前球挑后場直線高遠。
乙方擋或放網(wǎng)，然后快速退向后場，再次劈吊直線網(wǎng)前球，這樣就行成倆人循環(huán)不斷的對吊上網(wǎng)練習。
練習時應該注意:的是：
1、辟吊時手臂手腕放松，但要追求揮拍動作的一致性，注意揮拍的速度。
2、后場擊球腳下一定要做跳轉(zhuǎn)或蹬轉(zhuǎn)，前后場跑動時力求步法的規(guī)范性，還原要快。
3、網(wǎng)前的擋放網(wǎng)不易質(zhì)量過高，以免破壞倆人循環(huán)跑動的連續(xù)性。
4、在前后跑動的過程中，在中場附近要利用蹬轉(zhuǎn)體的有效加速度，來完成前后移動時重心轉(zhuǎn)換，這是重點。
網(wǎng)前搶點練習: 兩人一組。一人站在發(fā)球線上，手拋網(wǎng)前球,另一人隔網(wǎng)站在發(fā)球線附近，反復上網(wǎng)搶點進行壓、推、挑、放的練習。
說明：
壓：是指在搶到較高點時的網(wǎng)上撲殺。
推：是指搶到的高度已經(jīng)無法下壓時，推后場兩點的平快球。
挑：是指高度已經(jīng)無法推壓的球，挑后場或搓放網(wǎng)的球。
放：搓放網(wǎng)。
要點和需要注意的是:
拋球一方：球的高度不宜質(zhì)量過高，要配合接球方的節(jié)奏，當對方回到發(fā)球線時再喂球。
接球一方：
準備姿勢為，右腿在前（左手持拍者相反）。選擇的上網(wǎng)路線應該在全場的中場防守點和練習時的擊球點之間，注意不要偏離。上網(wǎng)時要利用墊步蹬跨的步法，啟動的同時球拍向網(wǎng)上擊球點處快速伸出，出手擊球動作不要過大，多體會利用手腕和手指的發(fā)力，要追求落點和質(zhì)量。最后一步落地時前腳掌外翻，處理完球馬上右腳保持在前后退還原，保持上網(wǎng)和還原時的連貫性，要有節(jié)奏感。注意安全，不要打傷拋球方。每組30-50個球，兩人交替進行。
二控一練習（簡單二打一）：
需三人交替進行，其目的：提高個人全場跑動和基本控球能力。
方法：
1、兩人方：一人站在網(wǎng)前，只擋放網(wǎng)，不得扣殺球。為保證對面練習者跑動時的連續(xù)性，不要求回球質(zhì)量過高。另一個人在后場（最好這個人水平略高一些的），打各種球給對方，盡量多利用曲線。
2、一人方：模仿實戰(zhàn)，盡量作到回球到位，追求落點。
（對于相對差一些的愛好者，可只打半場直線的跑動練習，就是一個網(wǎng)前球，一個后場球。練習者跑進行直線跑動練習。）
要點：處理后場高遠球時，一定要利用蹬轉(zhuǎn)體（或跳轉(zhuǎn)體）揮拍擊球，無論網(wǎng)前還是后場，處理完球后，還原要快，注意跑動中的急停啟動和急停蹬轉(zhuǎn)的合理運用，體會變速加速，腳下要彈踏起來。三人輪流交替進行，每人5分鐘。健之樂羽毛球網(wǎng)提供www.yumaoclub.com
步法的練習細節(jié)可參照《論步法的急停急起（作者：麗然）》進行。
注意：不要來了就打，撕殺一通，汗是出了，但不好的還是不好，不精的還是不精，是打球還是練球，要搞清楚，建議把每次打球的時間分為兩段，第一階段為練球，第二階段為打球。
以下為簡單的練習方案：
1、直線高遠球的練習：兩人一組，沿邊線反復打高遠球，目標為后場邊角，不要怕失誤。共5分鐘。（熟練后可練一些后場平高球）
2、對角高遠球的練習：兩人一組，反復打?qū)歉哌h球，目標為后場邊角，不要怕失誤。共5分鐘。（熟練后可練一些后場平高球）
3、網(wǎng)前球的練習：20顆球為一組，一人手拋，一人搓或勾或撲，二人交替進行，共10分鐘。
4、殺球接殺球的練習：剛開始殺球方不要追求力量，先要落點，準確性提高后，逐漸加力。接殺方可進行擋墊網(wǎng)和繃后場的練習，擋墊網(wǎng)時注意拍面的控制，要追求質(zhì)量，同時手臂不要過于緊張。繃后場球時，擊球點要盡量靠前一些，繃球時揮拍幅度不宜過大。（擊球點靠前就是手握球拍，拍頭半向下，由左到右，圍繞身體的前側(cè)，空畫個半圓，擊球點應該在半圓畫線附近）二人交替進行，共10分鐘。
5、直線斜線劈吊球練習：兩人一挑一劈吊，挑球一方盡量將球到位，目標后場邊角盡量高些，劈吊方的練習開始要追求質(zhì)量，熟練后逐步加速。二人交替進行，共10分鐘。
6、全場步法練習，請參考技術論壇的：《論步法的急停急起（作者：麗然）》 每組1分鐘，共5-7組。
總之，羽毛球的訓練是復雜多樣的，像打多球、點控點、多打一等等訓練都是提高能力的有效方法。
羽毛球的力量訓練講究節(jié)奏，要快速的收縮肌肉然后快速的放松，這跟一般健身增大肌肉的練習方法是完全不同的。
1、找跟拉力強的橡筋打成環(huán)狀，一端栓在固定的物體上例如鐵桿、窗架等，高度在肩與頭頂之間；用手拉住另一端，雙腳前后站立，做打高球的動作，要配合全身用力，腿、腰、肩、大臂等都要用上，在同一時間里奮力牽拉橡筋，然后快速放松。再做第二次（有點象纖夫拉船）。
2、手持杠鈴，屈肘舉過頭頂，大臂跟地面是大致垂直的，固定大臂角度，運用小臂快速、反復把杠鈴舉起，就象揮拍練習的動作。杠鈴的重量應控制在這個動作練習所能發(fā)的全力的80%左右。
3、反手力量訓練：手自然下垂，握杠鈴，手心朝下，反復、快速屈臂把杠鈴提起，大臂同樣是不動的，提的時候要手腕要加些爆發(fā)力。
4、跳繩，手臂動作要小，善用快速的“甩‘的力量。
八歲的女孩子他的骨骼和肌肉都非常脆弱，如果學習籃球的話，很容易受傷。八歲的女孩子應該學習羽毛球，羽毛球，簡單易學，不容易受傷。在比賽的過程中，能夠刺激骨骼和肌肉的增長，有利于孩子身高的長高，同時培養(yǎng)孩子的身體協(xié)調(diào)能力，所以八歲女孩學羽毛球好。
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